Η ομάδα του Body Pit Stop και η κα Μαρία Σέρτσου ειδικεύονται στην αποκατάσταση αθλητών μοτοσυκλέτας, εξηγώντας το πως επηρεάζει την απόδοση η σωστή προσέγγιση στο θέμα και μάλιστα με μετρήσεις σε αθλητές. Μάλιστα προχωρούν σε περαιτέρω έρευνες με ερωτηματολόγια σε αθλητές μηχανοκίνητου, τις οποίες ελπίζουμε να μπορούμε να σας παρουσιάσουμε στο μέλλον. Ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα ανάγκης για γρήγορη αποκατάσταση είναι ο παγκόσμιος Πρωταθλητής Jorge Martin, ενώ εδώ και χρόνια οι αθλητές του MotoGP είχαν την ευκαιρία για αποκατάσταση στην περίφημη Clinica Mobile.

Η άσκηση είναι απαραίτητο μέρος της αποκατάστασης!

Αλλά ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή: οι αγώνες ταχύτητας με μοτοσυκλέτα είναι ένα άθλημα που απαιτεί μέγιστη φυσική και ψυχική αντοχή. Οι αναβάτες εκτίθενται σε έντονες επιταχύνσεις, ξαφνικές αλλαγές θέσης και δυνατούς κραδασμούς, που μπορούν να οδηγήσουν σε μυϊκή κόπωση, πόνους και τραυματισμούς. Η σωστή αποκατάσταση είναι το «κλειδί» για τη διατήρηση της απόδοσης και της υγείας των αθλητών.

Πώς βοηθάει η μάλαξη

Η μάλαξη αποτελεί μία από τις πιο παλιές και αποτελεσματικές τεχνικές αποκατάστασης. Σύμφωνα με έρευνες, η αθλητική μάλαξη μπορεί να μειώσει τη μυϊκή ένταση, να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει τη φλεγμονή. Επιπλέον, βοηθά στη μείωση του πόνου και της κόπωσης μετά από μια σκληρή προπόνηση ή αγώνα, επιταχύνοντας την αποθεραπεία των μυών.

Ο Marc Marquez έχει δει πολύ καλά τα οφέλη της μάλαξης, ειδικά μετά τον τραυματισμό του 2020

Η σημασία της άσκησης

Εκτός από τη μάλαξη, η στοχευμένη άσκηση παίζει καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη τραυματισμών και στη βελτίωση της απόδοσης. Οι αναβάτες που ακολουθούν προγράμματα ενδυνάμωσης και σταθεροποίησης του σώματος μπορούν να αντιμετωπίσουν καλύτερα τις απαιτήσεις των αγώνων και να μειώσουν τον κίνδυνο τραυματισμών.

Πραγματικό παράδειγμα από Έλληνα αναβάτη

Ένας Έλληνας επαγγελματίας αναβάτης, με συμμετοχή στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ταχύτητας από το 1998, άρχισε να αντιμετωπίζει έντονες ενοχλήσεις στο αντιβράχιο το 2006, ειδικά σε πίστες με αυξημένες απαιτήσεις (πολλές στροφές, δυνατοί αντίπαλοι, γρήγορες εναλλαγές θέσης και αυξομείωση ταχύτητας). Το πρόβλημα επιδεινώθηκε σταδιακά, επηρεάζοντας την απόδοσή του. Το 2021 ξεκίνησε ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα αποκατάστασης, που περιλάμβανε:

· Προπόνηση ενδυνάμωσης δύο φορές την εβδομάδα για 50 λεπτά, με:

o 10 λεπτά προθέρμανση

o 30 λεπτά ασκήσεις δύναμης

o 10 λεπτά αποθεραπεία με διατάσεις

· Μάλαξη στο αντιβράχιο μία φορά την εβδομάδα, διάρκειας 15-20 λεπτών

· Μάλαξη σε όλο το σώμα μία φορά την εβδομάδα διάρκειας 50λεπτών

Τα αποτελέσματα

Από το 2016 έως το 2024, οι χρόνοι του αναβάτη στην πίστα των Σερρών καταγράφηκαν και αναλύθηκαν. Τα δεδομένα έδειξαν ότι από το 2019 έως το 2024 υπήρξε σημαντική βελτίωση στην απόδοσή του, με συνολική μείωση του χρόνου κατά 1.06 δευτερόλεπτα σε ένα γύρο. Αυτή η βελτίωση συνδέθηκε με την εφαρμογή του προγράμματος αποκατάστασης, το οποίο περιλάμβανε τη συστηματική προπόνηση και τη μάλαξη.

Συμπέρασμα

Η αποκατάσταση είναι εξίσου σημαντική με την προπόνηση και τον αγώνα. Η μάλαξη και η ενδυνάμωση μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην απόδοση και τη μακροχρόνια υγεία των αναβατών. Όσοι ασχολούνται σοβαρά με τους αγώνες μοτοσυκλέτας θα πρέπει να ενσωματώσουν αυτές τις πρακτικές στην καθημερινότητά τους, ώστε να παραμείνουν δυνατοί και ανταγωνιστικοί στην πίστα!

Για περισσότερες πληροφορίες www.bodypitstop.gr τηλ. επικοινωνίας : 6993200098